ile na kg

Bez urazy, ale ważysz 97 kg przy wzroście 180 cm i za dwa miesiące chcesz zobaczyć delikatny kaloryfer na brzuchu? Nie wiem ile z tej wagi to mięśnie a ile tluszcz, ale prawdopodobnie więcej tłuszczu. Poza tym: 1. Dieta kiepska, prędzej czy później Twój organizm będzie się bronił za wszelką cenę przed spadkiem tłuszczu i nagle zobaczysz co to [...]

[...] DNT 2000kcal Tydzien 1 dzien 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21af1481b95e4edcb18d319cf8768043.PNG Tydzien nowej diety zlecial i musze stwierdzic ze jest OK,juz nawet wiem co i ile mam zjdac,jakie ilosci itd, zjada sie jedno i to samo ale akurat mi to nie przeszkadza :-D Mial byc dzien relaksu a byl rower jakies 50 km na oko,teren pagorkowaty,tera [...]

[...] A więc przejdę do rzeczy ,mam 21 lat ważę 83 kg ,zakupiłem 100 mety ruskiej oraz 20 testosteronu propionate ,chciałbym się dowiedzieć jak konkretnie ma wyglądać ten cykl,ile czego brać,czy leki osłonne brać podczas cyklu czy po nim,podkreślam ze będzie to moja pierwsza przygoda ze sterydami.Dziękuje. Zmieniony przez - ZeLeeeK w dniu [...]

holy shit, tak przeciążonego sfd jeszcze nie spotkałam. 2 godziny się wbić nie szło ... dobra blagiat, to kolejno analizujac twoje posty: "...wiec o ile dobrze zrozumialem, 2 dawki dziennie moga zostac, sklad pierwszej dawki- 1 tussi, 2 kawy bez mleczka i cukru, 1 polopiryna. " << Efke dawkują w różny sposób, ale zazwyczaj od 25-50 [...]

[...] żarcie na tydzień tam za kilogram polędwicy wołowej płaciłem 14,5$ a PL 89zł jak ktoś przeliczy po obecnym kursie powie ok może nie taka kolosalna różnica ale jak zobaczymy ile kg możesz kupić za średnią krajową to sie robi 232kg do 45 kg miesięcznie .Przykłady można mnozyć ciuchy czy samochody nie wiem dlaczego mamy takie kvreskie podatki że [...]

[...] w sumie po wrzuceniu tego w dzienniki to chyba nie wyszło tak źle. Majonezu trochę wpadło pewnie bo był na jajkach na wieczornej imprezie. Ten schab pieczony to też nie wiem ile ważył, było dwa razy po 2 super cienkie plasterki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ee97390295f4bb7b4d1eaa4ea707694.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaf3ecf90446473aaa400209f8672c67.png

[...] do tego koło 300- 500 kalorii. "Sam już nie wiem jak balansować (mniej czy więcej)-poprostu niechcę aby odłożyły się w formie tłuszczu." -- tutaj ci nikt nie powie ile masz dokładnie jeść, to co wyliczyłem to tez tylko przyblizenie, dokładnie wyjdzie wszystko w praktyce, poprostu musisz obserwowac reakcje swojego organizmu i [...]

[...] wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni z te dolnę. Może odrazu napisze Wam, wszystko co robie jak i po ile, i mniej wiecej jak sie odżywiam i jakie mam plany, liczę na każdą radę :) Dzień 1 Klata/plecy 1.Wyciskanie na klate leżąc płasko 4x5(pow) 100kg/ podciąganie się na [...]

[...] wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni z te dolnę. Może odrazu napisze Wam, wszystko co robie jak i po ile, i mniej wiecej jak sie odżywiam i jakie mam plany, liczę na każdą radę :) Dzień 1 Klata/plecy 1.Wyciskanie na klate leżąc płasko 4x5(pow) 100kg/ podciąganie się na [...]

Ok sory . Chciałabym ćwiczyć w domu z tymi hantali ale ile kg kupic na poczatek . Myśle o tych takich co sie dokłada te kółeczka ale od ilu zacząć ćwiczyć

[...] że mimo obcinania kalorii i głodzenia się, będziesz i tak miała cały czas problem z chudnięciem. Co do kalkulatorów, to one dają tylko jakieś przybliżone spojrzenie na to, ile powinniśmy jeść. Po obliczeniu kalorii w takim kalkulatorze, należy później obserwować czy się chudnie czy tyje i ewentualnie wprowadzać poprawki co do kaloryczności. [...]

hm... wszystko ok. ale napisz ile wazysz i ile masz wzrostu. Jak sie okazuje popularny wsrod wspinaczy stosunek "korby do torby" jest kluczem do łatwego podciągania sie na drągu. Jednym słowem jak jesteś cięzki,to bedzie Ci ciężko :).A propos dodatkowego obciazenia - uwieś u pasa konkretniejszy cięzar np 10 kg, podciągaj sie NACHWYTEM, [...]

W HT ostatnia oczywiście na 60 kg i 31+. :) może i to dużo, ale po 180 w GB przykro trochę. Ile mam wsiąć w MC żeby wstydu nie było za tydzień? %-)

[...] pisać. D: Wiosłowanie nachwytem 100kg 6serii x3 ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Rack chins 3x 10 H: Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc nie pamiętam ile sztabek, prawie brakło %-) 12,10,8 powt H: Wiosłowanie hantlą lub Szrugsy 38kg x2 x 12 H: Odwrotne rozpiętki na maszynie 2x 14 H: Wyciskanie hantli siedząc 32kg x 12 [...]

[...] ,że komus to odpowiada i uważa ,że lepiej wyglądam . Jednak 8 kg do przodu widać , szczególnie jak zawsze tyje na biodrach :O Już pisałam, dzis spiszę dokładnie co i ile jadłam . Wczesniej napisałam jak mniej więcej wygląda moja dieta ale nigdy nie ważyłam ile czego jem , więc dokładnie nie mogłam napisac ile kcal pochłaniam . I [...]

Mam pytanko. Ile kg dokładać co tydzień na poszczególne ćwiczenia. Przysiad i martwy i wiosłowanie z 2 kg A wyciskanie z 1 kg A wznosy ramion w opadzie z 0,5 kg Dobre proporcje? Czy inne proponujecie?

[...] :-D Podważam bo co post to piszesz bzdury. Powielasz jakieś piwniczne bro science, zamiast ruszyć mózgiem i jeszcze upierasz się przy tym. A co od tej grupy to chyba oczywiste, że byli na cyklu skoro BADA się ile można realnie zbudować. No ale pewnie mylili się, bo kolega kulturysta to mówi, że jak przybijesz bolda z testem to zrobisz więcej %-)

[...] wiesz co jeść, a to dużo. Po drugie nie patrz na diety 1000kcal, nie jesteś patologicznie otyła więc jej nie potrzebujesz ani tego męczenia się z pustym talerzem. Jedz tyle ile powinnaś( wzorów na obliczanie zapotrzebowania masz bez liku) Doprowadż następnie do deficytu kalorycznego.np. potrzebujesz 2000 kcal, więc dziennie "spalaj" [...]

Wysyłam dane tyle ile wiedziałem wypełniłem :P 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: Nie trzymam ścisłej diety -białko: ----- -węglowodany: ------ -tłuszcz: -------- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------ 8. TRENING: ----- 9. CEL [...]

[...] szczerze mówiąc co ten push press tam robi, i to jeszcze w zakresie 8p. Chciałem wrzucić jakieś ćwiczenie wielostawowe / dynamiczne (przytaczałem taki artykuł z tnation). To ile powtórzeń mam robić? Wcześniej było wyciskanie zza karku 8p. A może wrzucić by PP na sam początek po 3-5 p, jak najbardziej dynamicznie ? Jeśli później (po klatce) [...]